Morgensport: Warum Training in der Früh so effektiv ist

Morgensport

Morgensport ist Mord! Sagen zumindest viele. Wenn am Morgen der Wecker klingelt, stellen ihn die meisten Leute aus, drehen sich noch einmal um und schlafen einige Minuten weiter. Doch wer sich sportlich betätigen und dabei gute Erfolge erzielen will, sollte hierbei umdenken. Denn ein morgendlicher Workout kann wahre Wunder wirken. Sportliche Betätigung in den frühen Stunden des Tages ist aus vielerlei Hinsicht von Vorteil, wie viele Forscher unabhängig voneinander herausfanden.

Warum ausgerechnet morgens sporteln?

Wer sein Trainingsprogramm früh am Morgen absolviert, ist disziplinierter. Der Grund hierfür ist ganz einfach: Morgens gibt es weniger Ausreden, um nicht zu trainieren. Viele Menschen legen ihre Trainingseinheiten im Fitnessstudio in die Abendstunden, um nach der Arbeit ein wenig zu relaxen und sich auszupowern. Doch gerade da lauert die Gefahr. Wie leicht ist es, sich für den Abend eine passende Ausrede zurechtzulegen, um nicht trainieren zu müssen? Ein harter Tag, Überstunden, etc. In den Morgenstunden geht es dagegen lediglich darum, den inneren Schweinehund zu überwinden.

Der Kreislauf liebt Morgensport

Das Herz-Kreislauf-System reagiert auf morgendliches Training oft besser, als wenn die Einheiten am Nachmittag oder in den Abendstunden ausgeführt werden. Denn am Morgen schüttet der Körper besonders viele Hormone aus, die in vielen Fällen ein wesentlich effizienteres Training ermöglichen können. Nette Nebeneffekte: Man fühlt sich fitter und hat zudem mehr Energie und Motivation für den stressigen Alltag.

Mehr Gewichtsverlust und besserer Schlaf

Vor allem für Menschen, die das eine oder andere Pfündchen abnehmen wollen, hat sich der morgendliche Sport als effektiv herausgestellt. Denn beim Sport werden bekanntlich jede Menge Glückshormone freigesetzt, die in Kombination mit den bereits angesprochenen Vorteilen für mehr Power und somit auch für mehr Gewichtsverlust sorgen könne. Auch der Schlaf am Abend wird dadurch wesentlich verbessert.