All posts in "Fitness & Bewegung"
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Einen eigenen Trainingsplan erstellen

30. Mai 2016

Oftmals werden Trainingspläne im Internet gegen Geld angeboten. Andernfalls gehört es auch zur täglichen Arbeit eines Fitnesstrainers, seinen Klienten einen solchen Plan zur Erstellen. Mit ein wenig Vorwissen kann aber auch jeder selbst einmal Hand anlegen und sich sein Training zusammenstellen. Wie das geht, soll hier einmal erklärt werden. Wozu ein Trainingsplan taugt Egal ob […]

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Heimtraining: Es muss nicht immer das Fitnessstudio sein

20. Mai 2016

Viele Menschen würden gerne Sport treiben, es kostet sie allerdings Überwindung, sich in einem Fitnessstudio anzumelden und anschließend regelmäßig dorthin zu gehen. Eine Alternative wäre es, den Sport im eigenen Zuhause zu absolvieren. Gleichzeitig kann es auch eine Möglichkeit darstellen, sich zunächst einmal auszuprobieren, ob einem der Sport zusagt oder nicht. Wie kann daheim trainiert […]

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Mit Bikram Yoga ordentlich ins Schwitzen kommen

2. November 2015

Yoga gilt als das perfekte Workout, um sich vom alltäglichen Stress zu erholen und die Seele ein wenig baumeln zu lassen. Aus der jahrtausendealte Tradition hat sich aber in den letzten Jahren einer Lifestyle Sport entwickelt. So gibt es heute neben dem klassischen Yoga auch moderne Yoga-Stile, die traditionelles Yoga in neuer Form präsentieren. Dazu […]

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Pilates – Ganzkörpertraining für Männer wie Frauen

7. August 2015

Was ist eigentlich Pilates? Piates boomt. Seit einigen Jahren hat das Angebot an Pilates Kursen stark zugenommen. Der Begriff taucht immer wieder in Gesundheitsmagazinen und Frauenzeitungen auf. Meistens wird Pilates als ein sanftes, leicht zu erlernendes Übungsprogramm für Frauen verkauft, welches beweglich macht, einen flachen Bauch verspricht, auf der Matte oder einem Gymnastikball stattfindet, nicht […]

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Jin Shin Jyutsu – die effektivste Selbstheilungsmethode

14. Februar 2015

Jin Shin Jyutsu ist eine japanische Selbstheilungstechnik, die ähnlich wie Akupunktur und Akupressur über das Meridiansystem in unserem Körper wirkt. Allerdings ist es viel einfacher anzuwenden. Wir brauchen nur unsere eigenen Hände und können Jin Shin Jyutsu jederzeit überall einsetzen. Jin Shin Jyutsu wird auch „japanisches Heilströmen“ genannt. Durch das Halten bestimmter Körperstellen mit unseren […]

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Krebsprävention durch Sport?

22. Januar 2015

Krebs zählt mittlerweile zu einer der häufigsten Erkrankungen. Weltweit wird jährlich bei 12,7 Millionen Menschen dKrebs diagnostiziert, knapp acht Millionen sterben daran. Natürlich gibt es Operationen, Medikamente oder Chemo-Therapien, die helfen können, den Krebs zu besiegen. Doch nur wenige Menschen wissen, dass man durch Bewegung und sportliche Betätigung effektiv vorbeugen kann. Der Lebenswandel spielt eine […]

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7 Ideen um dein Kardioworkout abwechslungsreicher zu gestalten

21. Januar 2015

Egal welches Kardiotraining, dieses Training ist die effektivste Trainingsform überhaupt. Aber nur wenn Du vorsichtig bist. Aber um beim Training mehr Spaß zu haben gibt es einige Möglichkeiten. Laufen mit Hund Du hast einen Hund? Na toll, besser geht’s nicht. Dieser braucht jeden Tag Bewegung, also nütze die Chance. Deinem Hund macht Bewegung Spaß, nimm […]

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5 Gründe warum Schwimmen schlank macht

18. Januar 2015

Schwimmerinnen und Schwimmer machen immer eine gute Figur – zumindest die, die es nicht nur als Hobby betreiben. Ein breites Kreuz, muskulöse Arme und von Bauch keine Spur. Gerade übergewichtige Menschen sehen diese Sportlerkörper eher als nicht erreichbares Ideal. Wassersport bietet sich für jeden Menschen an, er ist gelenkschonend und bei jedem Wetter durchführbar. Je […]

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Seilspringen – der effektive Fett-Killer

17. Januar 2015

In der heutigen Zeit wird Sport in all seinen Facetten immer wichtiger – auch das Seilspringen. Jeder möchte fit sein oder werden, und nicht zuletzt deswegen verzeichnen die Fitnessstudios nahezu rekordverdächtige Mitgliederzahlen. Doch man braucht weder einen teuren Vertrag im Fitnessstudio noch eine Laufbahn in der Nähe, um möglichen Fettpölsterchen zu Leibe zu rücken. Beim […]

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Morgensport: Warum Training in der Früh so effektiv ist

17. Januar 2015

Morgensport ist Mord! Sagen zumindest viele. Wenn am Morgen der Wecker klingelt, stellen ihn die meisten Leute aus, drehen sich noch einmal um und schlafen einige Minuten weiter. Doch wer sich sportlich betätigen und dabei gute Erfolge erzielen will, sollte hierbei umdenken. Denn ein morgendlicher Workout kann wahre Wunder wirken. Sportliche Betätigung in den frühen […]

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