All posts in "Fitness & Bewegung"
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Fitness im Büro – 4 Tipps für den Arbeitsalltag

22. Februar 2017

Fitness im Büro: Andauerndes Sitzen im Büro schadet der Gesundheit. Die Rückenmuskulatur wird kaum beansprucht, sodass die Wirbelsäule nicht mehr richtig gestützt werden kann. Die Folge sind schließlich Fehlhaltungen, die zu schmerzhaften Verspannungen führen. Dabei lassen sich in den Büroalltag wunderbar kleine Sportübungen integrieren, die für mehr Fitness und eine stärkere Muskulatur sorgen. Und das […]

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Den Rückenschmerzen davon schwimmen

13. Februar 2017

Ärzte, Physiotherapeuten und Sportler raten es jedem, der unter starken Rückenschmerzen leidet: Schwimmen soll gegen zahlreiche Rückenleiden helfen und dabei noch ganzheitlich die Muskulatur trainieren. Wer seine Rückenbeschwerden effektiv loswerden möchte, sollte dabei allerdings auf einige Dinge achten. Auf Atemtechnik achten Vor allem bei Frauen ist das Brustschwimmen die beliebteste Art, um sich im Becken […]

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Der Unterschied zwischen Krafttraining und Muskelaufbau

6. Februar 2017

Häufig wird Krafttraining im gleichen Atemzug mit Muskelaufbautraining genannt. Was dabei aber vergessen wird: Es handelt sich um zwei unterschiedliche Sportarten mit verschiedenen Zielen. Wo liegen diese Unterschiede und wodurch charakterisieren sich diese beiden Methoden? Kein Krafttraining ohne Muskeln Wie anhand des Begriffes bereits erkennbar ist, dreht es sich beim Krafttraining völlig vereinfacht gesagt darum, […]

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So fällt Anfängern der Muskelaufbau leichter

9. Januar 2017

Viele Menschen streben nach Muskelaufbau. Einerseits wirkt ein gut geformter Körper für die meisten attraktiv, strahlt aber zugleich auch Gesundheit und Vitalität aus. Neben der Optik kann der Körper auch selbst Vorteile für sich ziehen. Je kräftiger die Muskulatur ausgebildet ist, desto besser können Gelenke und Knochen davon profitieren, denn sie werden dadurch besser geschützt […]

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Abnehmen durch Wandern – geht das?

17. November 2016

Es erscheint nahezu himmlisch, beim Wandern abzunehmen. Doch ist das wirklich möglich? Beachtet man einige grundliegende Faktoren, so purzeln die Kilos schon auf kurzen Wandertouren, jedoch ist das nicht so einfach und mühelos, wie man es sich im Allgemeinen vielleicht vorstellen mag. Wandern verbrennt mehr Kalorien als Laufen – allerdings fordert es auch mehr Einsatz. […]

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Positive Effekte vom Ausdauertraining

9. November 2016

Radfahren, Schwimmen, Nordic Walking, Wandern, Skilanglauf, Joggen – die Liste der Möglichkeiten für Ausdauertraining ist lang. Noch länger ist aber die der positiven Auswirkungen auf die Gesundheit, von denen jeder profitieren kann. Je früher damit begonnen wird, umso besser. Wer sein Leben lang aktiv ist, kann selbst im hohen Alter noch das Leistungsniveau eines 30-jährigen halten. […]

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CrossFit – mehr als nur ein Fitnesstrend

31. Oktober 2016

Mittlerweile kann CrossFit nicht mehr als bloßer Fitnesstrend bezeichnet werden. Die Sportart ist vor einigen Jahren aus den USA auch nach Europa und Deutschland geschwappt. In Übersee ist diese Methode bereits seit den 1980er-Jahren bekannt, zuvor wurde sie insbesondere bei der Marine und beim Militär praktiziert. Doch was macht diesen Sport so besonders? Kurz, aber […]

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Fitnessarmbänder: Der Trainer am Handgelenk

13. Oktober 2016

Die Frage, die sich viele vor allem im Frühjahr stellen lautet: Wie bekomme ich meinen Winterspeck los? Klar, eine Diät kombiniert mit Sport ist das richtige Mittel. Dennoch scheitern derartige Vorhaben oftmals an mangelnder Motivation. Als nützlicher Helfer oder als Unterstützung können dabei womöglich Fitnessarmbänder dienen. Was können Fitnessarmbänder? Die Aufgabe eines jeden Fitnessarmbands – […]

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Anti-Hangover-Strategien: Was hilft wirklich?

12. August 2016

Nie wieder einen Hangover! Das sagen sich wahrscheinlich all diejenigen, die irgendwann einmal mit Kopfschmerzen, Übelkeit und einem allgemeinen Plattheitsgefühl nach einer durchzechten Nacht aus dem Schlaf erwachten. Nie wieder? Hierbei hilft natürlich am besten gar keinen Alkohol mehr zu trinken. Doch muss der Konsum von Alkohol nicht unbedingt einen Hangover mit sich bringen. Worauf […]

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Aerobic: Ganzkörpertraining mit Spaßfaktor

17. Juni 2016

Kenneth Cooper, ein amerikanischer Militärarzt hat die Sportart Aerobic bereits in den 1960er Jahren erfunden. Schon kurze Zeit später wurde daraus ein Trend, der viele Menschen zur Bewegung animierte – und es auch in der heutigen Zeit noch immer schafft. Bei Aerobic kann getrost von einer Form des Ganzkörpertrainings gesprochen werden. Die Besonderheit ist, dass […]

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